地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但(dàn)在日常生活中，你可能爲吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會爲喝(hē)一杯水煞費(fèi)心思。大多數人覺得，喝(hē)水是(shì)件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎(ma)？其實，喝(hē)水的學問遠不止這些。喝(hē)水的時間、量的多少，都會對健康産生重要影響。近期，美國“梅奧診所網”就撰文，揭露了11個喝(hē)水中不爲人知(zhī)的小秘密。

保健水應該怎麽喝(hē)

感冒：喝(hē)更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝(hē)些水或純果汁，對于疾病康複很有幫助，因爲有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝(hē)水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體内病菌迅速排出。

便秘：大口喝(hē)水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是(shì)體内有宿便，缺乏水分；二是(shì)腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝(hē)水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。北京中醫藥大學東直門醫院内科教授姜良铎告訴記者，中醫認爲便秘的原因之一，是(shì)人體缺少津液，大口喝(hē)水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議(yì)，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝(hē)一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝(hē)杯水。人體内的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝(hē)一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝(hē)一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝(hē)點淡鹽水。嘔吐是(shì)人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現(xiàn)。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以适當喝(hē)些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀态。

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水。很多人都知(zhī)道早晨喝(hē)杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是(shì)最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個幹燥的海綿，會捕捉喝(hē)進的水，并在40分鍾左右排出。這是(shì)個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常适合早上喝(hē)。姜良铎提醒，早上别喝(hē)太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右爲宜。

煩躁：多多喝(hē)水。大腦制造出來的内啡肽被稱爲“快活激素”，而腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但(dàn)它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是(shì)多喝(hē)水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會随着淚水排出。

減壓：做決定前喝(hē)杯水。英國東倫敦大學的研究發現(xiàn)，學生在考試前喝(hē)杯水，可以提高認知(zhī)能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝(hē)杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝(hē)水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝(hē)水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝(hē)一口水。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝(hē)水和排尿習慣，每1小時喝(hē)一次水，每2—3小時排尿一次。

老人的水要小口喝(hē)

睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前适當喝(hē)點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但(dàn)要注意，睡前喝(hē)水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝(hē)水而造成睡眠不好，反而得不償失。

洗澡後：慢(màn)慢(màn)喝(hē)水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。北京醫院心内科主任醫師沈瑾說，老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特别是(shì)洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳(tiào)動會比平時快些，喝(hē)水應特别小心。最好小口慢(màn)速喝(hē)下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。

運動後：跟着心跳(tiào)喝(hē)。沈瑾說，老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因爲這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裏，會導緻肚子發脹，影響消化。最好過幾分鍾，等心髒跳(tiào)動稍微平穩後，再接着小口小口地喝(hē)些溫開水。喝(hē)水時，盡量保持速度平緩，喝(hē)水的頻(pín)率最好與心跳(tiào)頻(pín)率接近，再間歇式地分多次喝(hē)。這樣，才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體内的水分。